jak robić

1. Czytaj regulamin. 2. Gdzie ankieta. 3. Ten trening to bzdura. 4. Opamietaj sie i zapomnij o koksie. Chlopie, mamy XXI wiek, teraz naturalnie rosna jak na drozdzach nawet bez suplementow. Glupota absolutna w tej chwili jest lapac sie za koks. A wspominajac o zdrowiu - jeden strzal oznacza podwyzszone ryzyko chorby serca, zaburzen rozwojowych i [...]

[...] łatwiej jest dyskutować, gdy się wkleja treningi itp- na gg wszystko się rozjeżdża. 4. To nie jest Twój dział. W działach komerycjnych można banować i kasować do woli (np jak komuś się nie podoba nowa przedtreningówka to można dać bana), tutaj tylko za łamanie regulaminu. Chcesz banować za to, że poleca się komuś splita? Mówisz to serio? Za to [...]

[...] ale będziemy teoretycznie bezpieczniejsi Co wybrać?... Nie dajmy się zwariować - to jest odpowiedź Jeżeli komuś odpowiada takie a nie inne pieczywo niech je spożywa W końcu jak nie to to coś innego nas zabije Można próbować robić przerwy w spożywaniu czegoś co jakiś czas Wtedy organizm odpocznie od narażenia na jedne związki ale podejrzewam że [...]

wg innych użytkowników solaros powinien robić test na mono + ostrowia :DDDDDDDDDD jego kasa i nic wam do tego, zamiast się cieszyć,że kolejny fajny test powstaje to marudzicie. Jak macie mu pieprzyć o ilości supli to lepiej nic nie piszcie. Powinni banować za takie posty, bo to staję się już nudne. pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-03-19 [...]

...a mialem juz tego nie robic - chodzic na nadgodziny -ale....potrzebny haj jak nigdy...i zapisalem sie na niedziele i teraz jest malutki problemik I stad moje pytanko-czy moge zrobic dwa treningi pod rzad tj.piatek+sobota? na 99% wiem ze nie ale sie zapyatam. Bede musial jakos przesunac w czasie.....

jak nie ma innej mozliwosci to lepiej tak niz wogle nie robic ;)

to jest GIF Movie Gear ...ja mam chyba v.4 Dobre narzedzie - ale mozna max.robic w 256kolorach - wiec jak jest widac strone wczesniej. Czarmno biale juz elegancko wychodza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-29 18:58:24

[...] tak przez minimum 14 dni – potem waga,centymetr + lustro o dalsze cięcie lub zostawiamy bez zmian. Sama dieta – wrzuce tylko bilans dzienny – jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię – razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki …..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl [...]

[...] tym tygodniu (piatek,sobota) jest na 100% w sumie ed. i nie wiem czy to zasluga AMP ale poce sie strasznie - moze tez przez to ze cieplej jest ale poprostu leje sie ze mn ie jak zaczynam cwiczyc...... W sumie dobrze ale w pracy to stanowczo przeszkadza - jesli po 10min jestem caly mokry....... A widze tez ze u Moldera zrobil sie spokoj (w koncu [...]

A więc, tak jak obiecałem, wstawiam swój przepis. UWAGA! Danie należy robić bezpośrednio bo posiłku, z pełnym brzuchem, by uniknąć podjadania poszczególnych składników }:-( Zaczynamy! Naleśniki pełnoziarniste na słodko by Karnisz MUS: - łyżka kakao - 100g twarogu chudego - kubek jogurtu naturalnego (150g) - 100g mleka (dowolnie tłuste, u mnie [...]

[...] tu chodzi o przewalanie ciężarów, a nie pieszczoty możesz dołożyć wiosłowanie na górę pleców (ale nie musisz, pracują trochę w drążku i wyciskaniu) ...i tyle aha, przysiad jak było na początek i staraj się układać ćwiczenia w układzie push/pull: przysiad/martwy wyciskanie płaskie/wiosłowanie drążek/wyciskanie stojąc itp... Zmieniony przez - [...]

[...] w siebie W mityngu Super Grand Prix IAAF w Dausze Joanna Piwowarska przy pierwszej próbie złamała tyczkę w dwóch miejscach. Zaliczyła jedynie wysokość 4,15 m, ale - jak przyznała - dzięki temu wie, że jest mocna i uwierzyła w siebie. Ze stolicy Kataru wróciła poobijana, jednak nie przerwała treningów. "Część tyczki uderzyła mnie w [...]

[...] mi­ło­śni­cy ruchu z pro­fe­sjo­nal­ny­mi tre­ne­ra­mi. Za­ję­cia są bez­płat­ne i tak po­my­śla­ne, aby od­po­wia­da­ły po­trze­bom za­rów­no do­świad­czo­nych bie­ga­czy, jak i osób po­cząt­ku­ją­cych, a nawet ta­kich, które boją się spró­bo­wać. - Na obec­no­ści tych ostat­nich naj­bar­dziej nam za­le­ży. Sta­dion daje nam róż­no­ra­kie [...]

[...] na rzezbe plus aeroby/interwaly to tluszczyk poleci i zrobi sie rzezba, a miesien zostanie dzieki antykatabolicznemu dzialanie propa. Tak, ze albo masa albo rzezba. Nie da sie robic silo-maso-rzezby jakby wiekszosc chciala. Mozna robic czysty miesien, ale to wszystko zalezy od diety, srodkow i wiedzy, wlaczajac w to wiedze o swoim organizmie.

Każde ćwiczenie staram się robić na 150% siłowo jak i technicznie. Z chęcią wysłucham innych.

Tak, wiem, że nie ma z czego redukować. Pomimo to: raz, że chcę dojść do niskiego poziomu bf, aby zacząć czystą masę, a po drugie chciałem spróbować hmmm... jak to jest na redukcji ;-) Na siłownię chodzę przecież też po to, aby coś robić dla siebie, oderwać się od rutyny. Po za tym zawsze byłem chudy, ale nigdy nie miałem "kaloryfera", więc to też [...]

[...] sie trening brzucha a czwartek i sobota brzuch ostro jeszcze po plecach tez bym go zajechal w koncu sroda wolne. Czyli wtorek czwartek i sobota ostro,a poniedzialek i piatek lekki trenung brzucha.Glowna regeneracje masz sroda niedziela,a poniedzialek piatek sa dniami takimi zeby robic trening jak oczywscie masz sily a jak nie to tez odpuszczasz

Witam, dwa miesiące temu postanowiłam zrobić coś dla własnej kondycji i jak każdy początkujący szukam sugestii od ludzi, którzy przeszli już tą drogę. Nie chcę wyjść na głupola, ale szczerze mówiąc nie rozumiem większości sformułowań czy skrótów jakie są stosowane w opisach diet, suplementów, przykładowych planów treningowych, a jest tego wiele w [...]

to ja to widzę tak, po kolei: - skup się na jakości produktów również, nie wierz w IIFYM jak chcesz rekompozycję robić rozumiem to tak że IF owszem ale bez śmieciowego jedzenia? a i jeszcze jedno czy jakies carbo to bedzie zaliczane do dobrych węglowodanów czy złych bo nie wyobrażam sobie wpierdzielić czterech paczek ryżu w 4-5h \-) dodam jeszcze [...]

eh no dobra: przerwa min tydzień po krótce - jak boli to sie nie nadwyreza i nie cwiczy! kiedys mimo bolu łokcia robiłem kolejne serie az do momentu gdy prawie zemdlalem z bolu na ławeczce - nie polecam stawy regenerowaly sie dluzej i przerwa tylko mi sie niepotrzebnie wydłuzyła ból jest specyficzny i pojawił sie w okreslonym momencie (np próba [...]